Fittest Box Element: Training by Emanuele Caloisi in TrainHeroic

Emanuele Caloisi

Functional Fitness

Coach

Emanuele Caloisi

Sei già allenato o stai partendo da zero e cerchi qualcuno che può aiutarti per fare il sato di qualità ? Il mio programma online è quello che fa per te! Con oltre 8 anni di esperienza, sia a livello nazionale che internazionale, sono qui per guidarti attraverso un percorso che ti porterà a superare i tuoi limiti!

Features
4 sessions per week
Must use App app to view and log training
Team Training

$50 / mo

Start My 7-Day Free Trial

Programma strutturato

Il mio programma di allenamento si sviluppa su 4 sessioni da circa 1 ora ciascuna, per aiutarti a rimetterti in forma o migliorare la tua condizione fisica. Ogni sessione è progettata per essere completa ed efficace, includendo una combinazione di riscaldamento, esercizi di forza e resistenza e WOD.

Supporto costante del coach

Non è solo il programma che conta, ma anche il supporto che ricevi. Ti guiderò personalmente in ogni fase del tuo percorso. Non sarai mai solo: il mio obiettivo è aiutarti a superare ogni ostacolo e a raggiungere i tuoi obiettivi di competizione. Approfitta del mio supporto esperto e trasforma il tuo potenziale in successo!

Risultati garantiti

Con il mio programma, i risultati non sono solo una possibilità, ma una garanzia. Vedrai miglioramenti tangibili nelle tue performance e nella tua vita quotidiana. Se sei pronto/a a impegnarti, io sono qui per assicurarmi che raggiungi i tuoi obiettivi. Non è una promessa, è una garanzia di risultati concreti

Features

Messaggistica istantanea

Chatta con il tuo coach in qualsiasi momento per avere tutto il supporto necessario

Programming 4 days per week

4 allenamenti settimanali per migliorare la tua forma fisica. Un percorso efficace per raggiungere i tuoi obiettivi

Supporto video

Istruzioni video sulla corretta esecuzione degli esercizi

Teammate

Condividi i tuoi progressi con altri utenti

Equipment

Recommended

Palestra // box CrossFit o area funzionale

Sample Week

I will write fresh programming weekly. You’ll get notifications when they’re ready

Monday

2024-08-26

WARM UP

MOBILITY ROUTINE https://youtu.be/LL8zs7PoS9I WARM UP GENERICO 400 MT RUN WARM UP SPECIFICO 3 RND 10 AUSTRALIAN PULL UP 10 AIR SQUAT 10 BEGINNER PUSH UP / PUSH UP 10 SIT-UP

Back Squat

10, 10, 8, 8

Pull-Up

4 x MAX

WOD

AMRAP 12' 50 ALTERNATING DUMBBELL SNATCH 50 BURPEES OVER THE DUMBBELL NEL TEMPO RIMANENTE MAX REP DUMBBELL GOBLET SQUAT NB: LO SCORE SONO LE REP TOTALI DI GOBLET SQUAT

Tuesday

2024-08-27

WARM UP

MOBILITY ROUTINE https://youtu.be/LL8zs7PoS9I WARM UP GENERICO 400 MT RUN WARM UP SPECIFICO 3 RND 10 AUSTRALIAN PULL UP 10 AIR SQUAT 10 BEGINNER PUSH UP / PUSH UP 10 SIT-UP

Turkish Get Up

10 x 1

Strict Press

10, 10, 8, 8

WOD

4 ROUND 400 MT RUN 20 STEP UP/BOX JUMP 15 SIT UP 10 DEVIL PRESS 2' REST TRA I ROUND

Wednesday

2024-8-28

Rest

Thursday

2024-08-29

WARM UP

MOBILITY ROUTINE https://youtu.be/LL8zs7PoS9I WARM UP GENERICO 400 MT RUN WARM UP SPECIFICO 3 RND 10 AUSTRALIAN PULL UP 10 AIR SQUAT 10 BEGINNER PUSH UP / PUSH UP 10 SIT-UP

FUNCTIONAL BODY BUILDING Opzione A

4 SET 10 DUMBBELL BENCH PRESS 10 SUPINE RING ROW REST 90" TRA I SET REST 3' 4 SET 10 INCLINE DB BENCH PRESS 10 BENT OVER DUMBBELL ROW REST 90" TRA I SET

Durante Core

FUNTIONAL BODY BUILDING Opzione B

4 SET 10 BARBELL HIP THRUST 10 ROMANIAN DEADLIFT REST 90" TRA I SET REST 3' 4 SET 10+10 BULGARIAN SPLIT SQUAT 10 SEATED BARBELL LEG CURL REST 90" TRA I SET

Circuit

8 RFT 10 DB THRUSTERS 10 BURPEES OVER THE DB

Friday

2024-08-30

WARM UP

MOBILITY ROUTINE https://youtu.be/LL8zs7PoS9I WARM UP GENERICO 400 MT RUN WARM UP SPECIFICO 3 RND 10 AUSTRALIAN PULL UP 10 AIR SQUAT 10 BEGINNER PUSH UP / PUSH UP 10 SIT-UP

Double Under

Deadlift

10, 10, 8, 8

WOD

EMOM 20' - 15/10 CAL ROW - 10 BOX JUMP - 20/15 PUSH UP - 15 WALL BALL - REST

Saturday

2024-08-31

Rest

Coach

More from Emanuele Caloisi

Emanuele Caloisi

Head Coach

INIZIA SUBITO

Non aspettare oltre! Unisciti al programma oggi stesso e migliora le tue condizioni fisiche. Con allenamenti su misura e il supporto di un coach esperto, i tuoi obiettivi sono a portata di mano. Inizia il tuo percorso per diventare la versione migliore di

Start My 7-Day Free Trial

FAQs

Quando posso iniziare? Il programma segue un inizio specifico?

Assolutamente no, puoi iniziare il programma in qualsiasi periodo dell'anno. Non è vincolato a una periodizzazione fissa, ma è strutturato per permetterti di iniziare da subito.

A chi è rivolto il programma?

Il programma è progettato per tutti. Non è una passeggiata, sia chiaro, nessun percorso senza sacrificio può dare risultati, è perfetto per chiunque voglia superare i propri limiti e ottenere risultati CONCRETI!

Devo necessariamente essere iscritto in palestra?

Assolutamente no, puoi attrezzarti una piccola home gym e svolgere tutti gli allenamenti anche a casa!

Join Your Virtual Gym

When you join a team you’re getting more than programming, you’re joining an online community.

Fittest Box Element